Bel Fıtığı Görülme Yaşı Gittikçe Düşüyor!

Bel omurları arasında yer alan disklerin yıpranması, omurların birbiri üzerinden kayması veya disklerin yırtılması sonucu gelişen bel fıtığında; sinirlere baskı oluşmasıyla birlikte bel ağrısı, bacağa yayılan ağrı, uyuşma ve kas güçsüzlüğü gibi şikayetler ortaya çıkabiliyor. Günlük yaşam kalitesini ciddi ölçüde düşüren bu sorun, geçmişte çoğunlukla 30-50 yaş arasında görülürken artık 20’li yaşlarda bile karşımıza çıkabiliyor.

“Gençlerde bel fıtığı alarm veriyor”

Bel fıtığının yaygınlaşmasının en önemli nedenlerinden biri ise hareketsiz yaşam tarzı. 
Açık hava aktiviteleri ve düzenli fiziksel hareket yerine ekran başında geçirilen uzun süreler omurga sağlığını olumsuz etkiliyor.

Central Hospital Fizik Tedavi ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Merve Cemil, özellikle öne eğilerek oturma, kambur duruş ve uzun süre aynı pozisyonda kalmanın omurga üzerinde ciddi baskı oluşturduğunu belirtiyor; “Tablet, telefon ve bilgisayar kullanımının artmasıyla birlikte gençlerde duruş bozuklukları çok daha sık görülüyor. Omurgaya sürekli yük binmesi, zaman içinde disk yapısının bozulmasına ve bel fıtığı gelişimine zemin hazırlıyor.”

Ağırlık kaldırırken yanlış teknik büyük risk

Son yıllarda gençler arasında yaygınlaşan fitness ve ağırlık antrenmanlarının da bilinçsiz yapıldığında ciddi risk oluşturduğunu vurgulayan Dr. Merve Cemil, özellikle yanlış teknikle yapılan kaldırma hareketlerinin omurga sağlığını tehdit ettiğini söylüyor; “Isınmadan ağır egzersiz yapmak, kontrolsüz ağırlık kaldırmak veya yanlış postürde spor yapmak bel bölgesine aşırı yük bindiriyor. Bu nedenle gençlerin mutlaka uzman eşliğinde çalışmaları, doğru teknikleri öğrenmeleri ve egzersiz öncesinde ısınma hareketlerini ihmal etmemeleri gerekiyor.”

Uzmanlar ayrıca fazla kilo, kronik stres ve yoğun sigara kullanımının da bel fıtığı riskini artıran önemli faktörler arasında yer aldığını belirtiyor.

Bu belirtiler varsa dikkat!

Bel fıtığı çoğu zaman ani ve zorlayıcı bir hareket sonrasında ortaya çıkıyor. Özellikle aşağıdaki belirtiler görülüyorsa uzman değerlendirmesi büyük önem taşıyor:

• Bel bölgesinde başlayan şiddetli ağrı
• Ağrının kalça ve bacağa yayılması
• Öksürme, hapşırma veya ıkınma ile artan ağrı
• Ayaklarda veya parmaklarda uyuşma
• Kas güçsüzlüğü ve hareket kısıtlılığı
• Dinlenmeye rağmen geçmeyen ağrı

Bel fıtığından korunmak için 5 önemli öneri

• Uzun süre hareketsiz kalmayın
• Tablet ve bilgisayar kullanımında doğru oturuş pozisyonunu koruyun
• Düzenli egzersiz yaparak bel ve karın kaslarını güçlendirin
• Ağır kaldırırken doğru teknik kullanın
• Fazla kilodan kaçının, sigara kullanmayın ve vücudunuzun ihtiyacına göre günlük su tüketiminize dikkat edin

Bel fıtığının artık genç yaşlarda da sık görülmesi, omurga sağlığını korumanın önemini bir kez daha ortaya koyuyor. Erken önlem alınmasıyla birlikte ilerleyen yaşlarda yaşanabilecek ciddi omurga sorunlarının önüne geçilebiliyor.